| ד'ר מארי דה מנסיין הוקסמה מחוסר שינה, היא קבעה כי הפרעה נפשית נובעת מנדודי שינה חלקיים, אך היא רצתה לדעת יותר | את RMR אפשר למדוד באופן ישיר ואת ה BMR צריך לאמוד |
|---|---|
| איך יודעים כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל? בהתבסס על נתוני המחזור שלך, ונתוני 5 מיליון מחזורים נוספים ו- 30 שנות מחקר, האלגוריתם של דייזי מחשב בשניות האם את פוריה או לא פוריה | אם הגור שלך מתעורר בלילה, הוא יכול להזדקק לשירותים , או שוב, הוא יכול היה פתאום להבין שהוא לבד |
בין סגולותיו הרבות של הורמון זה נמצאות הגדלה של מסת השריר וצמצום מסת השומן.
7| יש לשמור על כל אימון קצר, חשוב לא להציף אותם מכיוון שאנו יודעים שחוויות שליליות יכולות להשפיע על התפתחותם ועל איכות השינה שלהם | ניסיתי את המחשבון לעצמי וכנראה שבין שלושת ילדיי איבדתי 9,990 שעות שינה |
|---|---|
| נזקים של חוסר שינה הנזקים המרכזיים של חסך בשינה, גם בטווח קצר, כוללים עייפות יתר במשך היום ונטייה להרדמות וכן ירידה קוגניטיבית — לרבות ביכולות החשיבה, בזיכרון, בריכוז, במהירות התגובה ובדיוק הביצועים | המחקרים האחרונים בנושא הוכיחו כי לחץ הוא גורם משני ובמקרים מסוימים גורם ישיר לבעיות בריאות רבות ואף למוות |
לחצו על סמל ה- Windows שמופיע בשורת המשימות ולאחר מכן לחצו על 'הגדרות'.
| ראשית, כאשר אתה מתאמן בשירותים, מומלץ לכוון את האזעקה שלך במהלך הלילה כדי להוציא אותם לסיר | החישוב הוא שייקח לכם רבע שעה להירדם, ואז מהשעה 23:30 ועד 7:00 בבוקר תשלימו בדיוק חמישה מחזורי שינה של שעה וחצי כל אחד |
|---|---|
| התוצאות הן הערכות בלבד; התוצאות בפועל ישתנו עם מצב הסוללה, גיל, טמפרטורה, קצב פריקה וגורמים אחרים | הפרוגסטרון המשתחרר כתוצאה מתהליך הביוץ גורם לעלייה של טמפרטורת הגוף |
את השעה הנוספת יכולים העוסקים והעוסקות בספורט להשיג בכך שיילכו לישון שעה מוקדם יותר בלילה, או בכך שיישנו שעה בצהריים.