| الشهر السادس تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات للوقاية من الإمساك | |
|---|---|
| يمكنك الاحتفاظ بهذه الصورة على هاتفك لمتابعة الأطعمة الممنوعة والمسموح بها خلال الحمل: | بدل ذلك، ابحثي عن المكملات الغذائية المصممة خصيصاً للحوامل، والتي تحتوي على شكل بيتا كاروتين من فيتامين أ |
الكمية المسموح بتناولها من الكبدة خلال فترة الحمل يعد آمنًا تناول 65 — 70 جرامًا من الكبدة كل أسبوع للحصول على الفوائد، لكن هذه الكمية قد تختلف من امرأة إلى أخرى، وقد تختلف كذلك تبعًا لكمية الريتينول الموجودة في الكبدة التي يتم تناولها.
28| إضافةً لما سبق تجدُر الإشارة إلى ضرورة تناول الكبدة بالكميات المعتدلة والمعقولة، إذ لا تنبغي أن تزيد الكمية اعتمادًا على عمر الشخص وجنسه عن 100-250 غرامًا أسبوعيًا من كل أنواع الكبدة التي يأكلها الشخص مجموعةً | يرجى مراجعة شروط الاستخدام قبل استخدام هذا الموقع |
|---|---|
| فوائد تناول الكبدة بوجه عام للانسان هناك فوائد كثيرة جدا للكبدة للانسان و ينصح الاطباء بتناولها وذلك لانها تحمي الانسان من الاصابة بمرض فقر الدم او الانيميا وذلك من خلال نسبة الحديد التي تحتوي عليها وتمد بها الجسم وهذا الحديد يساعد جسم الانسان على تكوين كرات الدم الحمراء الذي يحتاجها ،تحتوي الكبدة ايضا على كميات كبيرة من فيتامين ب12 و فيتامين أة ب 6 وهذه الفيتامينات يحتاجها جسم الانسان لامتصاص الحديد و الزنك و النحاس ، تحتوي الكبدة ايضا على حمض الفوليك ، نسبة الدهون بالكبدة قليلة جدا ولذلك فهي تعتبر وجبه مناسبة للاشخاص الذين يعانوا من السمنه فهي وجبه غذائية للرجيم مناسبة وغير مكلفة ولكن يجب ان يتم تحضيرها بطرق لا تخالف الحمية الغذائية كمثل استخدام زيت الزيتون مثلا مع الخضروات كالبصل و الفلفل الرومي ، تساعد الكبدة جسم الانسان على تقوية عضلاته لذلك هي مفيدة جدا ، لها فوائد للعين فهي مفيدة لحاسة الابصار و العين ، تساعد الكبدة على التقليل من التوتر والقلق، لها فوائد للرجال تتمثل في قوة الاخصاب ، تحتوي الكبدة ايضا على كميات من الفسفور المفيدة لجسم الانسان و نموه | تغذية الحامل من الشهر الرابع إلى السابع دائمًا ما تعاني الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من وفقدان الشهية بعض الشيء، ولكن تتغير الحال بمجرد بدء الشهر الرابع من الحمل، تبدأ الحامل تستعيد شهيتها مجددًا، لذا يجب اختيار الأطعمة المناسبة واللازمة لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم |
لأن الخضار وحدها لا تزد جسم الحامل وجنينها بما يكفي من البروتين والكالسيوم والحديد والزنك وبعض الفيتنامينا مثل B12.
| الشهر الرابع تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية والبقوليات مع كل وجبة، إلى جانب مصدر فيتامين "ج" مثل الليمون | تحوّل أجسامنا البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، لكن لا توجد حدود معينة آمنة لتناول البيتا كاروتين عندما تكونين حاملاً |
|---|---|
| ما هي أضرار الكبدة للحامل؟ تكمن أضرار الكبدة للحامل في كمية الذي تحصل عليه منها، حيث على الرغم من مدى أهمية هذا الفيتامين لنمو الجنين السليم إلا أن تناوله فوق الحد المسموح يعرضه لخطر الإصابة بالتشوهات الخلقية | اطلبي النصحية من طبيبتك أو الصيدلاني ما لم تكوني متأكدة من المكمل الغذائي الذي يجب أخذه |
إذ قد تحتوي المنتجات المذكورة على بكتيريا الليستيريا الضارة.
6