| כולסטרול - צריכת הכולסטרול המומלצת היא כ-300 מיליגרם ליום לאנשים בריאים | מחשבון צריכה קלורית - DRI מהי כמות צריכת הקלוריות היומית המומלצת עבורך? כל שעלייך לעשות הוא למלא את השדות הנדרשים וללחוץ על חשב |
|---|---|
| בעזרתו תוכלו לראות את השינויים בהרגלי התזונה שלכם לאורך תקופת זמן ולקבל תמונה כוללת של דפוסי האכילה היומיומיים שלכם | התוצאה שמתקבלת היא כמה קלוריות אנו מוציאים בכל דקה של אותה פעילות |
שומנים - מומלץ להגביל את צריכת הקלוריות היומית של שומן לעד 30%.
23| מחשבון זה בודק מהו ה-BMR שלכם | ה- BMR הקצב המטאבולי הבסיסי - Basal Metabolic Rate הוא מדד המייצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף במצב מנוחה מוחלטת |
|---|---|
| החישוב יהיה 70 כפול 3 | מדידת הוצאה קלורית חשובה גם לשם ההערכה של הפעילות הגופנית שעושה הפרט בהקשר להמלצות ומגבלות רפואיות וכמו כן מדידת ערך קלורי של פעילות גופנית חשוב לשם הבנה של הפרט או הגורם המטפל בו מה המאזן הקלורי או המאזן האנרגטי שלו |
כלומר כמה קלוריות אתם שורפים ביממה רק לשם שמירה על תפקודים גופניים הכרחיים.
21| המחשבון מבצע את החישוב לפי ערך קלורי לדקה של פעילות לפי משקל האדם בהתייחס לכמות האנרגיה המוערכת של כל פעילות גופנית | כל הזכויות שמורות © פורטל הדוקטור 2020 |
|---|---|
| אנו לוקחים את המידע ממגוון מקורות ולכן ייתכן כי מטבע הדברים, יהיו אי דיוקים בערכים תזונתיים מסויימים | הערה: הגרף אינו מתחשב בכמות הנוזלים והסיבים התזונתיים שבמאכלים שנבחרו הערה: צוות האתר עושה מאמצים רבים לכלול את הערכים התזונתיים של מגוון מזונות רב ככל האפשר |
לקריאה על יתרונות נוספים של מילוי.
27