| وأنا نفذت هالشيء من يمكن أسبوع بس بيني وبينكم خايفة العادة يقولوا البيض يزيد الوزن ويسمن | و أن أعلمك أن الوصول الى جسم قوي خالي من الدهون لا يتطلب تجويع أو حرمان و تمارين شاقة |
|---|---|
| وقال روكستن، "بينما نحن بحاجة إلى المزيد من الابحاث، خصوصا حول على المدى الطويل، يقترح الدليل الحالي بأن البيض يلعب دورا كبيرا في إدارة الوزن | رفع مستوى الكوليسترول يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من بشكل طبيعي، وهو مادة شمعية توجد في الطعام يصنعها الجسم |
The golden egg: Nutritional value, bioactivities, and emerging benefits for human health.
4| اكتشفت أن تناول 3 بيضات كاملة يومياً مع برنامج غذائي منخفض الكاربوهيدرات أدى إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد HDL بالدم | يمكنك أيضًا تناول بدائل البيض الخالية من الكوليسترول، والتي تم صنعها باستخدام بياض البيض |
|---|---|
| فمن المهم عدم الافراط في تناوله لاسباب كثيرة | ولكن إذا كنت مصابًا بالسكري، فإن بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول سبع بيضات أسبوعيًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب |
أعمل أستشاري تغذية و تدريب و تسويق للعديد من الصالات الرياضية حول العالم.
15