| حاول التأكد من أن وجبات الإفطار مليئة بالألياف والفواكه بدلاً من الدهون والسكر | بالإضافة إلى تقليل تناول الألياف الكافية ، يمكن أن يقلل تناول الذرة أيضًا من العديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان |
|---|---|
| الذرة الصفراء المسلوقة من الأغذية المناسبة للرجيم، فهي وجبة خفيفة تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع وتحتوي كمية قليلة من السعرات | بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون استهلاك مصادر البروتين الحيواني مثل النباتيين |
اسئلة شائعة حول الذرة ما فوائد الذرة المسلوقة للحامل لا تتوفر أيّ معلومات حول فوائد الذرة المسلوقة للحامل، ولكن بشكل عام تُنصح المرأة الحامل بتناول الخضار النشوية كالذرة لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف، بالإضافة إلى أنّها تساعد على الشعور بالشبع دون الحصول على كمّياتٍ كبيرة من السعرات الحرارية.
24| الذين وجدوا الواقع بما فيه من مشكلات مدعاة للبذل والجهد | ما هي فوائد الذرة للأطفال لا تتوفّر أيّة معلومات حول فوائد الذرة للأطفال بشكلٍ خاص |
|---|---|
| والمنغنيز الذي يساهم في تنظيم وظائف المخ والأعصاب | مواد مضادة للأكسدة: الذرة في الحقيقة عكس كل الأطعمة الأخرى عندما يتم طهوه تزداد داخله المواد المضادة للأكسدة |
الوقاية من الإصابة بالأنيميا تقوم الذرة الصفراء من وقاية جسم الأطفال من التعرض لفقر الدم، وكذلك ينصح المرأة بالإكثار من تناول الذرة الصفراء في فترة الحمل لأنها تدخل في تكوين الجنين، وكذلك تقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
| مصدر غني بمضادات الأكسدة تحتوي الذرة على الكثير من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكاروتينات ؛ مثل اللوتين والزياكسانثين | و في الوقت نفسه وجدنا أن الذرة لها العديد من الفوائد الصحية ، وقد تكون مثالاً على الوجبات الخفيفة اللذيذة والغنية |
|---|---|
| الذرة الصفراء المسلوقة من الأغذية المسموحة لمرضى السكري باعتدال مع ضرورة مراقبة الحصص اليومية وعدم تجاوز الحد المسموح منها | ولمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد طحين الذرة يُنصح بقراءة مقال |
وتمدنا كل 100 غم من الذرة الصفراء النيئة بما يقارب 2 غم من الألياف الغذائية، ويوصى عادة بتناول كمية يومية من الألياف الغذائية لا تقل عن 25-30 غرام، ولكن أغلب الأشخاص لا يتناولون هذه الكميات في أغلب الأيام، مما قد ينتج عنه الإصابة بالتلبكات المعوية والإمساك.