| وقد أدى ظهور كل هذا الجودة في الدسم إلى نظام غذائي عمره قرن من الزمن ، مما يجعله يعود إلى الظهور مرة أخرى: وهو النظام الغذائي المسمّى بالكيتون ، أو باختصار نظام الكيتو الغذائي | قد يرغب عدد كبير من الاشخاص بالقيام بالرجيم بهدف انقاص الوزن او الحصول على الوز النثالي وذلك يكون من خلال اتباع بعض التعليمات الخاصة بالطعام والبعد عن بعض الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وهنا سنقدم لكم هل الحمص مسموح في رجيم الكيتو |
|---|---|
| في حين أن الحمص المعلب هو في الواقع مليء بالمكونات المصنعة التي تضر بالصحة، وتتسبب في الكثير من مشاكل الأمعاء، فمثلًا الحمص المعلب يحتوي على زيوت غير صحية، يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى تدهور الصحة، وزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب، والسرطان، والكوليسترول، لذا، فيجب تجنب الحمص المعلب، والمعالج تمامًا، واعتمد على الحمص التقليدي الذي يمكن شرائه من المتاجر المحلية لمدينتك، وقم بإعداده في المنزل بنفسك | ما هو الحمص؟ الحمص عبارة عن طبق شرقي أو مصري مصنوع من الحمص المسلوق والمهروس يؤكل بطريقة الغمس، وهو من الأطعمة الشعبية في الشرق الأوسط والتي نقلها الأمريكان إلى طعامهم بشكل كبير، وهو من البقوليات الصحية التي تعتبر غذاء ممتاز للنباتيين |
إن هذا النظام عبارة عن تناول أطعمة الحمية التي يمكن أن تكون ضارة لأشخاص معينين.
19| و أحد الطرق التي يخزن بها جسمك الحمض عن طريق سحب الكالسيوم من عظامك | لن يقتصر شرب الماء الزائد على درء الإمساك ، ولكنه قد يقلل أيضًا من احتمالات الإصابة "بإنفلونزا الكيتو" ، وهي فترة من الإجهاد والصداع والألم ، وغالباً ما يحدث ذلك بسبب الجفاف وفقدان الإلكتروليتات |
|---|---|
| جميع أنواع البقوليات لا يمكن أن تؤثر بصورة كبيرة على نسبة السكر الموجودة في الدم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف | هذا ليس كثيرًا ، والحمص مليء بهم |
وفي دراسة علمية تجريبية وإكلينيكيّة لأبحاث القلب استغرقت ستة أشهر على 83 مريضًا يعانون من السمنة المفرطة ، هؤلاء الذين يتبعون نظام الكيتو خسروا ما يعادل 33 رطلاً ، وانخفضت مستويات الكوليسترول السيئ LDL وزادت نسبة الكولسترول الجيد HDL.
7| خلاصة القول :تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن حمية الكيتو آمنةً لك : إذا كنت قد سمعت عن هذه الحمية من قبل ، ولكن حقاً: يجب أن تتحقق من الطبيب قبل تجربة نظام الكيتو الغذائي | ثم تقوم برميها كلها وتتبيلها بما يناسب قلبك |
|---|---|
| أسئلة شائعة هل الفول مسموح في رجيم الكيتو ؟ هل الفول كيتو أم لا ؟ الاجابة لا، لأنه يحتوي على كاربوهيدرات، صعب في الهضم فهو يحتوي على كاربوهيدرات معقدة تجهد الجهاز الهضمي في هضمها | والحمص ليس فقط لذيذًا ، ولكنه مليء بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن |
ففي حين أن الحمص يحتوي على كمية جيدة من الألياف ، إلا أنه لا يزال يحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات لجعله غير مثالي للنظام الغذائي الكيتوني.
5