| طبعا نغطيه ونخليه على نار هاديه | ذرة، زيتون أسود، فليفلة خضراء، فطر مُعلّب أو طازج، لبن زبادي، مايونيز، ليمون، بودرة ثوم، توابل إيطالية |
|---|---|
| سلطة كول سلو المكونات: الملفوف أو الكرنب، جزر، عصير برتقال، ملح، فلفل أسود، مايونيز، خل الطريقة: قومي بتقطيع الملفوف إلى شرائح، أضيفي الجزر المبشور إلى الملفوف | إذ ثبت أن المستويات العالية من حمض الفوليك والذي يمكن الحصول عليه من الخضار تساعد في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية |
قومي بتحضير صوص السلطة عن طريق إضافة القليل من الملح والليمون وخل التفاح ودبس الرمان سويًا، اخلطيهم جيدًا ثم أضيفيهم إلى السّلطة.
22| مما يجعل نظامهم صحي ويُعزز من جهاز المناعة لديهم | وتتواجد وصفات سلطة كثيرة ومُتعددة لتلبية رغبات الأشخاص |
|---|---|
| سلطة المعكرونة المكونات: معكرونة قطع ملونة يُمكنك استخدام المعكرونة غير الملونة ولكن الملونة تمنح السلطة ألوان إضافية رائعة |
إذ أثبتت دراسة أجرتها بجامعة كاليفورنيا على 17000 بالغ يتناولون السلطة بشكلٍ مُنتظم أن الأشخاص الذين يتناولون طبق سلطة إلى جانب الوجبة الرئيسية يمتلكون مستويات عالية من فيتامين E و C وحمض الفوليك.
8| ويعتمد عليها بعض الأشخاص الصحيين أو الذين يُعانون من الأمراض المُزمنة مثل السكري كطبق رئيسي | وتصفية مستويات الضوء عالية الكثافة، وحمايتها من تكوين الجذور الحرة الضارة |
|---|---|
| فرغي التونا المُعلبة واغسليها جيدًا من الزيت الحافظ، قطعي الفليفلة الخضراء والبندورة وأضيفيهم إلى التونا مع الذرة | طبعا حبي للقهوه شيء جديد بالنسبه لي ،، واكثر شيء حبيتها بعد ماعشت باستراليا ملبورن لان بالنسبه لي اجمل وافضل القهاوي كانت عندهم ،، فلما رجعت ماتوقعت بيوم اني اشتري آلة قهوة للبيت ،، لان الآله موجوده باستراليا وبسعر ارخص بكثير من هنا ،، نجي الان لآكثر سؤال مهم بكم اخذتي الاآله ياميمو ؟؟ ومن وين ؟؟ اخذتها من محل بطريق الملك عبدالعزيز الرياض اسمه 12 CUPS هو اصلا محل قهوه مختص ويبيع الاله سعرها عندهم تقريبا 3500 ريال طبعا هذي الال حياكم الله |
وتُساعد في الحفاظ على وزن صحي وجسم رشيق يُسهّل تناول السّلطة المليئة بالخضار حركة الأمعاء وتقلل اضطراباتها والأمراض المُتعلقة بها.
14