| כשמחשבים קלוריות , צריך לחשב מדוייק עדיף לפי משקל ולא לפי יחידת מזון אסור להוציא מהחשבון שום דבר כולל ירקות | אם הגוף שלך לא מקבל את הקלוריות שהוא צריך לבצע את כל הפונקציות הדרושות שלה, אתה יוצר גירעון קלורי |
|---|---|
| בנוסף, נניח שבין אם אתה קובע את הגירעון על ידי דיאטה או באמצעות פעילות גופנית, התוצאה הסופית תהיה זהה | המקורות העיקריים לסיבים הם גרעינים מלאים חיטה, שעורה, אורז מלא, שיבולת שועל וכו' , פירות, ירקות וקטניות אפונה, שעועית יבשה, עדשים, פול, חומוס וכו' |
אגב, הרבה לפני שאתם יוצאים לאיזו ריצה או נרשמים לעוד שעור ספיניניג , כדאי שתדעו , שהרבה לפני אירובי , שמירה על אורח חיים פעיל ,תורמת לירידה במשקל ולהוצאה אנרגטית גבוהה אף יותר ברוב המקרים.
25| הסמים מטפלים בנושא המסה הרזה, ובנוסף לאירובי, בהתגברות על הקשיים בניוד ופירוק השומן | תוצאת החישוב המתקבלת מהמחשבון היא שאת צריכה כ-1437 קלוריות ביום בכדי לשמור על המשקל הקיים |
|---|---|
| אני מציע לך להתייעץ עם איש מקצוע דיאטן או דיאטנית ולראות כיצד את יכולה לאמץ את התפריט הצהלי באופן שלא יגרום לך לאיבוד משקל | אם את מרגישה שאת לא מקבלת מספיק קלוריות, אז תעלי את כמות הקלוריות ב100 קלוריות נוספות ליום ותראי כיצד גופך מגיב לעליה |
לעומת זאת, לאדם שאינו עוסק בפעילות גופנית, תגרום אכילת היתר לעלייה ברקמת השומן ובמסה הכללית.
15| ובכן, הכוונה היא שלא ניתן לדעת כמה קלוריות אתה שורף ביום, אז מה שאנחנו עושים זה מנסים לאכול מה שאנחנו אוכלים בדרך כלל ביום, ויום למחרת עולים על משקל שיש לנו בבית | לדעתי אתה צריך לנסות להזכר בתקופה שבה משקלך היה תקין או נמוך בהרבה מהמשקל שלך היום, ולחשוב כיצד נראו חייך באותה התקופה וכיצד הם כיום |
|---|---|
| זה קורה כאשר ההכנסות מ מסים, כך על פי נתוני משרד האוצר שמתפרסמים היום חמישי | אדם במשקלך ישרוף בערך כ60 קלוריות בשעה |
כשהעליתי סרטון שמדגים מה אני אוכלת בתהליך חיטוב בירידה ל-16% שומן , קיבלתי תגובות מאנשים שטענו שאני "אוכלת המון" ואנשים רגילים לא יכולים לרדת במשקל עם כמות אוכל כזאת.
29