| فوائد التحدث إلى النفس للدماغ هناك العديد من الأسباب وراء الكلام الموجه ذاتيًا، إذ يذّكر الأنسان النفس عادةً بالتركيز على ما يفعله للحصول على أفضل النتائج، وتعد عمليات التفكير الداخلية المباشرة مهمةً، إذ وُجد أنها تتيح للأشخاص العثور على الأشياء بشكل أسرع من خلال تحسين الحوار الذاتي للنظام البصري لاكتشاف الأشياء من خلال سماع اسمها، وبالتالي عندما يتحدث الإنسان إلى نفسه بصوتٍ عالٍ، فهو يساعد نظام تفكيره على الاستعداد لأداء الهدف، وتحديد الهدف مسبقًا يساعد في الوصول إليه وإظهاره في الحياة اليومية، فالحديث الذاتي يعتبر مرحلةً مبكرةً من عملية الإنشاء | إذا أردتِ إيجاد شيء ما، فإنَّ التحدث بصوت عالٍ وذكر اسم هذا الشيء سوف يساعدكِ، خصوصًا إذا كنتِ تعرفين مسبّقًا مظهره وشكله، ويمكنكِ التفكير به ذهنيًّا |
|---|---|
| التحدث مع النفس ليس جنونا عندما تشاهد شخصا ما يقف أمام مرآة يحدث نفسه عن أي موضوع فقد تنعته بالمجنون، صحيح؟ ربما هذا هو السرد الشائع، لكن الحقيقة هي أن بصوت عال أمام المرآة قد يكون عادة صحية ومفيدة كذلك | ترتيب الأفكار: عندما يكون الشخص محملا بآلاف الأفكار فى عقله ويتعامل مع عدد من الأجهزة الإلكترونية ويتلقى رسائل العمل، يصبح وقتها يعمل كآلة متعددة المهام، ولكي يحافظ على تركيزة على أفكار معينة يكون هذا هو الوقت المناسب لتكرارها بصوت مرتفع حتى تظل فى ذهنة لا يفقدها وسط زحام الحياة |
دعنا نخبرك مبدئيًا أن الأمر قد يبدو مبتذلا، لكن الحديث مع النفس منقسم لنوعين، إما حديث ذاتي تعليمي، وهو ما نقوم به خلال أدائنا لأي مهمة موكلة إلينا، وحديث آخر تحفيزي، مثلما يفعل بعضنا بإخباره لنفسه أنه يمكنه القيام بأي شيء مهما بدا صعبا، وسواء كان هذا أو ذاك، فلا يوجد ما يجعل الأمر محرجا على الإطلاق.
18| ومن أهم فوائد التحدث إلى النفس للدماغ تقليله والضيق، فالأبحاث تشير إلى أنّ الأشخاص ذوي الحديث الإيجابي مع أنفسهم يتمتعون بمهاراتٍ عقليةٍ تسمح لهم بحل المشكلات والتفكير بطرقٍ مختلفة، كما يتعاملون مع المصاعب أو التحديات بشكلٍ أكثر فاعلية، مما يساعد في تقليل الآثار الضارة للتوتر ، مما يعزز أداء الإنسان العام ورفاهيته الصحية | تفريغ الطاقات السلبية بالرغم من أننا نعيش في عالم زاخر بالضجيج، هناك فئة كبيرة من الناس تعاني من الصمت القاتل في حياتها بسبب الوحدة أو نتيجة العيش مع أشخاص منغلقين على أنفسهم |
|---|---|
| فمن الممكن للبرمجة الذاتية والتحدث مع النفس أن تجعل منك إنساناً سعيداً ناجحاً يحقق أحلامه ، أو إنساناً تعيساً يائساً من الحياة ، وفي ذلك يقول د | ولكن ما الذي يدفع هؤلاء الرياضيين الى التحدث مع أنفسهم أمام الملايين من المشاهدين؟ أوضح موقع "ذو كونفيرسيشن" أن التحدث مع النفس بصوت مرتفع وسيلة فعالة لزيادة وتحفيز القدرات الشخصية، خاصة أثناء المباريات الرياضية |
وفي دراسة نُشرت في مجلة علم النفس التجريبي Quarterly Journal of Experimental Psychology افترض عالما النفس دانيال سويغلي وغاري لوبيان، أنّ "التحدث مع النفس مفيد جدًّا لعملية التفكير".
8