| كما تجدر الإشارة إلى أنّ الاكتفاء بالاستحمام بالماء البارد الذي تصل درجة حرارته إلى 24 مئوية عوضًا عن الماء المثلّج يُعدّ أكثر كفاءةً من استخدام الثلج، كما ينصح الخبراء والمدربون الرياضيون بغمر الجسم بدرجة حرارة ماء تتراوح بين 12-15 مئوية لمدة 5-20 دقيقة، على الرغم من عدم وجود تعلميات إرشادية محددة، ومن الجدير بالذكر أنّ إعادة تدفئة الجسم بالماء الساخن تساعد في زيادة سرعة وتدفق الدم مجدّدًا وتسريع عملية التعافي | أثناء الوقوف في البرد ، تذكر أن تتنفس |
|---|---|
| عواصم - يفضل الناس عادًة الاستحمام بالماء البارد خاصًة في فصل الصيف لتخفيف تأثير ارتفاع درجات الحرارة على الجسم | ما هو الاستحمام البارد؟ يعتبر الاستحمام بالماء البارد هو الاستحمام بالماء الذي يتراوح بين حوالي 50 إلى 60 درجة فهرنهايت أو حوالي 15 درجة مئوية |
كلما اعتدت على تحمل آثار البرد ، قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الماء البارد باستمرار ، حتى 2-3 دقائق أو أكثر إذا كنت قادرًا على ذلك.
3| الاستحمام بالماء البارد دفعة جيدة من الطاقة و الحماس لبدء يومك بنشاط وزيادة اليقظة لديك، تقوية البشرة وتعزيز البشرة استحمام بالماء البارد من أفضل الطرق للحفاظ على بشرة وشعر صحي ، علاوة على ذلك أن الماء الساخن يمكن أن يصيب البشرة بالجفاف والحكة وقشرة الشعر، و يهيج الجلد ويجففه، و بالتالي يمكن ان يدمر الماء الساخن الشعر والجلد الرقيق ويصبح بحاجة إلى الترطيب | كيف يجب أن تبدأ؟ ابدأ بفترات قصيرة تبلغ حوالي 30 ثانية ، ثم اعمل في طريقك حتى 3 دقائق + من البرد المستمر |
|---|---|
| ولكن هل الاستحمام بالماء البارد أفضل حقًا من الاستحمام الدافئ ، أم أن فوائد الماء البارد هي مجرد خرافة؟ أولئك الذين أقسموا بأخذ الاستحمام الباردة يشعرون بأن هذه العادة تمنحهم ميزة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التوتر وتحسين ثقتهم | ينصح بالاستحمام بالماء الدمج بين الماء البارد والساخن لعدم الوقوع في مخاطر السكتات القلبية وانخفاض ضغط الدم و الإصابة بالأنفلونزا |
وذكرة الصحيفة استحمام بالماء البارد يساعد الجسم على التعامل مع جيدا اتناء تعرضه لظروف قاسية، كما انه يعززطاقة الجسم ويسمح بتدفق الدم وتعزيز قوة العضلات و تنشيط الدورة الدموية و الحفاظ على الرشاقة و الشباب فوائد الماء البارد للاستحمام يعتبر في الواقع تجربة رائعة و مفيدا في هدا المقال سنقدم لك اهم فوائد صحية للحمام البارد ماهي الفوائد الصحية الاستحمام بالماء البارد تعزيز طاقة الجسم الاستحمام بالماء البارد يساعد على زيادة كمية الأكسجين داخل الجسم، مما يزداد من تدفق الدم نحو الدماغ، مما يمدك بجرعة كبيرة من الطاقة ويجعل الجسم نشيط طوال اليوم.
| لكن الفائدة المدهشة هو علاقة الاستحمام بالماء البارد بنقصان الوزن، وبينت نتائج دراسة علمية أجريت في عام 2009 إن التعرض لدرجة حرارة باردة يساعد في خسارة 4 كيلو تقريباً خلال السنة في حال انتظمت على الاستحمام بالماء البارد | تشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج البارد يمكن أن يستفيد حتى أولئك الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع |
|---|---|
| ويعد من أكثر الأنشطة المحفزة التي يمكنك القيام بها صباحاً | يؤدي هذا إلى إغلاق الوظائف الجسدية غير الأساسية ، والتي تشمل الاستجابات الالتهابية ، وغيرها |
لا شك أن الصورة الذهنية النمطية حول الاستحمام بماء بارد تعكس - بشكل عام - انطباعاً سلبياً، ولعل أقرب الأدلة على ذلك هو التعبير الشائع باللهجة المصرية العامية الذي يقول: "أخدت دش بارد"، والذي يعني أن شخصاً ما أو أحد الوالدين على سبيل المثال قام بتوبيخه، وبالطبع لا يكون الأمر لطيفا وممتعًا على الإطلاق إذا نفذ الماء الساخن في منتصف الاستحمام.
19