| תוספי מזון אלו, אשר לרוב מכילים EPA ו- DHA, שני סוגים של אומגה -3 הנמצאות בדגים, הם ללא ספק הפופולרי ביותר באמריקה | Egert S, Somoza V, Kannenberg F, Fobker M, Krome K, Erbersdobler HF, Wahrburg U |
|---|---|
| כך גם לגבי נשים בהריון ונשים מניקות | בישראל ישנם שני תוספי DHA על בסיס אצות: האחד של "" והשני של "טבע" שנקרא |
למען הסר ספק המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר.
5| למרות חשיבותה, חומצה זאת אינה נחשבת כחומצה "חיונית", וזאת משום שהיא מיוצרת באופן טבעי על-ידי הגוף כאשר אנו צורכים כמות מספקת של חומצה אלפא-לינולנית ALA | לציר המוח-מעיים תפקיד חשוב בשמירה על כושר התפקוד הקוגניטיבי של האדם ועל בריאותו |
|---|---|
| ומכיוון השמן מרוכז כל כך, תוספי יכול גם לייצר ריח גוף לא נעים | כך שאין ספק שכדאי לוודא אספקה סדירה וקבועה של ALA בתזונה |
ALA קיים במגוון מזונות צמחיים, כולל שמנים צמחיים, אגוזים, זרעים וירקות מסוימים.
6| אציין רק את הדברים החד משמעיים: כדאי לכולם ובמיוחד לצמחונים, טבעונים ולאנשים שלא אוכלים דגים או אוכלים מעט מאוד דגים , לצרוך אומגה 3 ממקור צמחי, ה- ALA | לכל אחד מסוגים אלו יש תפקידים שונים ואין ספק שכדאי שיהיה לנו בגוף מלאי מספק משלושת הסוגים הללו |
|---|---|
| טבעונים, בתור צרכנים כבדים של שומשום טחינה וזרעים ואגוזים אחרים, צורכים כמויות גבוהות של אומגה 6 | הדבר אינו מפתיע, כפי שהגוף שלנו הרבה יותר טוב בבית לוקח את החומרים המזינים ממזון אמיתי |
זה לא צפוי לקרות כאשר אתה מקבל את צריכת מזון.
25