| وقد أشعرها هذا الرجيم بالرضا، وأفقدها الوزن الزائد، كما مكنها من الحصول علي العضلات التي تحتاج أليها مع تمارينها الرياضية | و التجربة نقلا عن قناة Doha lifestyle على اليوتيوب، والتي من خلالها يمن التعرف على رجيم تجربتي مع الصيام المتقطع : صدمة عمري شخصيا |
|---|---|
| خلال هذه الفترة يمكنك تناول المشروبات الساخنة الحارقة للدهون، أو الفواكه أو الزبادي أو السلطات | لأنه قد يؤدي لشعور عام من الإرهاق والتعب والدوخة، كما يؤثر علي صحة الإنسان العامة فيما بعد |
للقيام بكل المراحل بشكل صحيح ، لمدة أسبوع ، لقد فقدت الوزن مرة أخرى ، ولدي الطموح لتفقد 15 كجم أكثر قبل الدخول في مرحلة الاستقرار ، معركة جديدة ، التعليمات اليومية تساعدني بشكل كبير دون الظهور ، ونتمنى لك التوفيق للجميع لأنني في حاجة إليها … رجيم الصيام المتقطع تجارب يمكن أن يكون الصيام المتقطع مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على قوام رشيق دون الحاجة إلى اتباع أنظمة كمال الأجسام التقليدية.
19| لكن لا تقلق، معظم الناس سيتعلمون بسرعة على تناول الطعام بشكل طبيعي قدر الإمكان بعد الصيام | فتناول كميات أقل من الطعام يعني الذهاب مرات أقل إلى المرحاض |
|---|---|
| كان يوم السبت قادمًا وهذا يعني أنني سأستيقظ بعد وقت قصير من المعتاد ، وبالتالي لن أميل إلى كسر قواعد الصيام | تجربتي مع الرجيم لسنوات كنت أحاول إنقاص الوزن ، ولكن دون جدوى |
قمت بمراسلة عالم الأعصاب مارك ماتسون عبر البريد الإليكتروني - والذي كان صائما بنظام الصيام المتقطع خلال السنوات الـ 35 الماضية - لأخذ مشورته و نصائحه عن الصيام المتقطع، و اليكم ما قاله لي : أقترح أن تشربي بعض الشاي أو القهوة في فترة الصباح و أن تبقى مشغولة بالعمل حتى الساعة الواحدة بعد الظهر.
27