| זוהי טעימה מטכניקת יצירה במדיטציה כתמיכה בתהליך שינוי או יצירה, דיוק של חזון והפיכת יעד בחיים למגנט רב עצמה שיימשך לחיינו ריטלין הוא לא תמיד התשובה | מסקנות המחקר היו כי אנשי הקבוצה שתרגלה דימיון מודרך חוו שיפור משמעותי יותר באיכות השינה, שהוביל לפחות עייפות, נדודי שינה ותחושת דיכאון בהשוואה לקבוצה הראשונה, שלמדה רק שינויי התנהגויות שקשורות לשגרת השינה עצמה |
|---|---|
| משחררת עומס מאיברים פנימיים, ומאפשרת לנפש למצוא מנוחה פנימית | כוללת מדיטציה מונחית ומוזיקה לחלימה ושינה עמוקה יוגה נידרה |
לאורך זמן ייתכן שנחווה גם שיפור במצב הרוח הכללי, עליית ביטחון עצמי, שלווה פנימית, ויכולת להתמודד עם אתגרים לאפקט מקסימלי מומלץ לתרגל כמה שיותר, ולהשתדל מדי יום.
7| היא מומלצת בחום להעמקת שינה ומעודדת חלימה והרפייה עמוקה של הגוף, המיינד והמחשבות | |
|---|---|
| מדובר על תופעת לוואי טבעית ביותר, לכן חשוב שתדעי שהיכולת להרפות ולשחרר היא מיומנות שתפתחו ותשדרגו ככל שתמשיכו לתרגל תרגילי נשימה להרגעה בשילוב עם דמיון מודרך לפני השינה | לכן חשוב שתזכרו שכמעט בלתי אפשרי לבצע תרגילי דמיון מודרך לפני השינה בצורה לא נכונה, מה שאומר שהדרך שבה אתם עושים בה היא הדרך הטובה והנכונה ביותר עבורכם |
ברמה האנרגטית: פותחת חסימות, ומנקה את ההילה.
4