| בבוקר כדאי לשתות את מי ההשריה על קיבה ריקה, וניתן גם לאכול את הפירות שהושרו | גורמים שכיחים לעצירות: תזונה דלה בסיבים, היעדר שתיית מים מספקת, היעדר פעילות גופנית, טיול או שינוי אחר בשגרה, אכילת חלב או גבינה בכמות גדולה, סטרס, התאפקות, תרופות נוגדות חומציות המכילות סידן או אלומיניום, ותרופות אחרות במיוחד משככי כאבים חזקים דוגמת נרקוטיקה, נוגדות דיכאון וכמוסות ברזל, תסמונת המעי הרגיז IBS , הריון |
|---|---|
| אם תצליחי להרגע קצת זה יעזור לכולכם | מה שבעצם יוצא זו הארוחה הקודמת או זו שלפניה |
לכו על תוסף תזונה המכיל חיידקים פרוביוטיים.
| אני נורא מפחדת לקבל פיסורה בלידה | בשר אדום גם מכיל סיבי חלבון, אשר גופנו מתקשה לעכל היטב |
|---|---|
| חלק מן הצמחים מותווים רק לשימוש מיידי שכן שימוש ארוך טווח בהם עלול לגרום לתלות ולעצלות של המעיים | החצי השני של המשתתפים קיבל פלסבו באותה הצורה ללא הצמחים, למשך תקופות של 5 ימים עם הפסקה |
פעילות גופנית משחררת מתחים ומרפה, ותעזור גם לאנשים הסובלים מעצירות על רקע של סטרס.
23